09190998372
09190998372
دویدن ساده ترین و بهترین ورزش و در واقع مادر ورزش ها مطرح می شود که برای سلامتی و حفظ تناسب اندام انجام می شود، انتخاب کفش ورزشی مناسب برای دویدن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، چرا که با خرید کفش ورزشی مناسب از آسیب دیدگی پاها چلوگیری می شود، داین مقاله به عنوان راهنمای خرید بهترین کفش ورزشی برای دویدن شما را راهنمایی کرده و ویژگی های بهترین کفش ورزشی برای دویدن را معرفی خواهیم کرد.
همانطور که گفته شد خرید کفش ورزشی برای دویدن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، چرا که کفش نامناسب می تواند باعث دردهای عضلانی شده، به مفاصل فشار وارد کرده و همچنین التهاب تاندون و درد کف پا را در پی داشته باشد، در نتیجه زمان خرید کفش ورزشی برای دویدن لازم است به مواردی از جمله جنس کفش، طراحی و مدل آن، تناسب و قابلیت ضربه گیری کفش توجه ویژه ای داشته باشید، در این مقاله جامپی شاپ همراه ما باشید تا با روش های انتخاب بهترین کفش ورزشی برای دویدن آشنا شوید.
| ویژگی | توضیحات |
| تناسب با قوس کف پا | باید با نوع قوس پای شما (طبیعی، بلند یا صاف) تطابق داشته باشد. |
| انعطاف پذیری | قسمت جلویی کفش باید به راحتی خم شود و فشار زیادی نیاز نداشته باشد. |
| وزن سبک | کفش های سبک برای دویدن‌های طولانی و مسابقه‌ای مناسب‌تر هستند. |
| سیستم ضربه گیر | جذب فشار وارد شده از سطح زمین و جلوگیری از آسیب به مچ و زانو |
| پشتیبانی از پاشنه | پاشنه کفش باید مستحکم باشد تا از پیچ خوردگی پا جلوگیری شود. |
| رویه تنفس پذیر | از تعریق زیاد پا جلوگیری کرده و بوی نامطبوع را کاهش می‌دهد. |
| سایز مناسب | حدود نیم سانت فضای خالی جلوی کفش باید وجود داشته باشد. |
| دوام و کیفیت ساخت | بعد از طی ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر باید قابل تعویض باشد. |
| تناسب با سطح دویدن | آسفالت، خاکی، تردمیل – هر سطح نیاز به طراحی خاصی دارد. |
کفش ورزشی مخصوص دیدن باید با فرم کف پا تطابق داشته باشد، به طور کلی سه نوع قوس کف پا وجود دارد که کفش ورزشی مخصوص دودن باید مناسب با آن قوس ها طراحی شده باشد.
افراد دارای قوس پای طبیعی میتوانند دوندگی راحت تری را تجربه کنند چرا که فشار دویدن به طور یکنواخت توزیع می شود، توصیه می شود کفشی را خریداری کنید که قوس پای تان را به قوس طبیعی نزدیک کند.
در صورتی که قوس پای بلندی دارید و به کفش ورزشی برای دویدن نیاز دارید کفش هایی با ضربه گیری بالا خریداری کنید تا به پاشنه و پنجه پا فشار اضافی وارد نشود.
در صورتی که کف پای تان در اصطلاح صاف است و وقس کمی دارد، کفشی با قوس مناسب را خریداری کنید تا از خستگی و درد پاهای تان جلوگیری شود.
توجه کنید کفشی که برای دویدن خریداری می کنید باید کفشی منعطف باشد، برای تست انعطاف پذیری کفش قسمت جلویی آن را مقدار کمی خم کنید، در صورتی که این قسمت از کفش به راحتی خم شود و به فشار زیادی برای خم کردن نیاز نداشته باشد می تواند گزینه مناسبی برای دویدن باشد.
وزن کفش دویدن از عوامل مهم و کلیدی مطرح می شود، کفش های سبک تر گزینه های مناسب تری برای دویدن های طولانی و مسابقات مطرح می شوند، کفش هایی با وزن بیشتر حمایت بیشتری از پاها ارائه میکنند و مناسب تمرینات روزمره هستند.
کفش مناسب دویدن باید دارای سیستم ضربه گیر باشد تا بتواند فشار وارد شده از سطح زمین را به خود جذب کند و از این طریق از آسیب دیدن مچ پا و زانوها جلوگیری کند، قسمت پشتی کفش (پاشنه) باید کاملا مستحکم باشد تا از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند.
رویه کفش های دو باید از موادی که دارای تنفس پذیری بالا و تهویه مناسب هستند تولید شود، رویه هایی با تهویه مناسب از تعریق بیش از حد کف پا و ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری میکند، در نتیجه رویه های مشبک یا رویه های پارچه ای بهترین گزینه برای کفش های ورزشی معرفی می شوند.
انتخاب سایز مناسب از مهم ترین نکات در خرید کفش ورزشی دو عنوان می شود، توصیه می شود برای اطمینان از انتخاب درست خریداری کفش را در ساعات پایانی روز انجام دهید.
توجه داشته باشید کفش مناسب باید حدود نیم سانتی متر از انگشت شست پا تا جلوی کفش فضای خالی داشته باشد، ضمن این که کفش باید به نوعی قرار بگیرد که هنگام دویدن یا راه رفتن نلغزد و پا نباید تحت فشار قرار بگیرد
کفش های دویدن کفش های مخصوص و با کیفیتی هستند که کارایی شان را پس از طی کردن مسافت 500 تا 800 کیلومتر از دست می دهند، در نتیجه توصیه می شود کفش های با کیفیتی که دوام بالایی دارند و از پاهای تان به خوبی محافظت می کنند را خریداری کنید.
کفش دویدن مناسب با سطح دو را خریداری کنید.
انتخاب کفش با توجه سطحی که روی آن می دوید تاثیر گذار است، کفش های سبک با ضربه گیری بالا برای دویدن روی آسفالت مناسب اند، کفش هایی با زیره های محکم و عاج های برجسته مناسب دویدن در مسیرهای خاکی و کوهستانی هستند، و کفش هایی با زیره نرم و منعطف بهترین گزینه برای دویدن روی تردمیل معرفی می شوند.
نتیجه‌گیری
همان طور که گفته شد انتخاب کفش مناسب برای دویدن تاثیر مستقیمی در سلامت پاها و محافظت از آن ها دارد، در صور نیاز به کفش ورزشی برای دویدن میتوانید خرید کفش ورزشی برای دویدن را از فروشگاه ما انجام دهید.
خرید کفش را مطابق با نوع پا، قوس آن، انعطاف پذیری آن، تهویه آن و… انجام دهید.
۱. از کجا متوجه نوع قوس پای خود شویم؟
برای تشخیص نوع قوس پای خود میتوانید از تست “اثر پا روی کاغذ مرطوب” کمک بگیرید، اگر تمام کف پا روی کاغذ دیده شود، کف پایتان صاف است، اگر فقط کناره بیرونی مشخص باشد،پای تان قوس زیادی دارد و اگر حالتی بین این دو باشد، قوس پای تان طبیعی است.
۲. آیا کفش های دویدن با کفش های پیاده روی متفاوت هستند؟
بله کفش های دویدن با کفش های پیاده روی متفاوت هستند، کفش های مخصوص دویدن ضربات وارد شده به پا را بهتر جذب می کنند و از مفاصل پا بهتر محافظت می کنند، کفش های پیاده روی راحتی طولانی مدتی را برای پاهای تان فراهم می کند.
۳. بهترین زمان برای خرید کفش ورزشی چه زمانی از روز است؟
ساعات پایانی روز بهترین زمان برای خرید کفش های ورزشی محسوب می شوند، چرا که در این ساعات پا ها در بزرگ ترین حالت خود قرار دارند.
۴. چه مدت یک بار باید کفش دویدن خود را تعویض کنیم؟
به طور نرمال توصیه می شود بعد از سپری شدن ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر، کفش های دوتان را تعویض کنید.
۵. آیا وزن کفش واقعاً در عملکرد دویدن تأثیر دارد؟
بله کفش های مناسب دو کفش های سبک تری هستند که استفاده از آن ها خستگی پاها را کاهش می دهد، در صورتی که تصمیم به خرید کفش برای تمرینات روزمره را دارید خرید کفش هایی با حمایت بیشتر و سنگین تر توصیه می شود.
